Alors que l'été approche, nous pouvons commencer à voir ce que le Web offre aux plus paresseux, ceux qui ne s'éloignent jamais de l'ordinateur et qui ne se retrouvent que devant un PC peuvent trouver la motivation pour exercer le corps. Bien sûr, je dis aux hommes, vous ne deviendrez pas comme moi (voir photo à gauche, c'est moi ...) mais au moins il faut se mettre en forme et ne pas risquer de faire de mauvaises figures en mer!
Étant donné que les stimulateurs électriques vendus à la télévision sont inutiles, le conseil, si vous ne voulez vraiment pas aller au gymnase et s'il fait trop chaud pour sortir, est de pratiquer à la maison en suivant les leçons des experts, en ligne . Il existe plusieurs sites gratuits qui le permettent, même s'ils sont en anglais, ils sont tout de même compréhensibles car principalement graphiques avec des vidéos pour suivre des animations et des figures . Pour motiver l'engagement qu'il faut un moniteur, le formateur qui, dans ce cas, sera virtuel, expliquera les exercices physiques et encouragera le sacrifice, surtout si vous devez perdre du poids et perdre quelques kilos en trop. Essayons de voir quels sont les meilleurs sites Web et applications Web sur Internet pour faire du fitness et de l'exercice en ligne devant l'ordinateur .
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1) YouTube, et en particulier
le canal vidéo ACE Fitness est le meilleur moyen d'observer comment les exercices sont effectués. En fait, ACE signifie American Council of Exercises et, plus que toute autre chose, c'est un site qui guide les aspirants instructeurs à prendre des certifications pour exercer une activité professionnelle dans les gymnases et les centres sportifs. En pratique, cependant, le site fournit une bonne quantité de matériel gratuit, y compris des vidéos qui sont sur la chaîne YouTube et qui peuvent être exploitées par n'importe qui. Il existe des séances d'entraînement spécifiques pour chaque catégorie d'exercice et c'est comme suivre une carte de gym guidée par vidéo. Chaque vidéo est accompagnée d'une musique adaptée au fitness et du commentaire motivant de l'instructeur. Sur Youtube, il existe de nombreuses autres chaînes avec des vidéos de fitness et des séances d'entraînement à suivre à domicile faites par des entraîneurs personnels professionnels.
Pour citer les meilleurs et les plus suivis, nous avons:
- BeFit
- MyTrainerBob
- Blogilates est une chaîne vidéo pour pilates dédiée aux femmes.
- The Daily Hiit
- Frugal Fitness
- Fitness Blender, peut-être le meilleur.
2) Random Exercise est un site qui indique d'effectuer un exercice aléatoire chaque fois qu'il s'ouvre, montrant avec une figure animée comment le faire. Chaque exercice peut se faire à la maison ou en tout lieu, corps libre, sans avoir à utiliser d'outils.
3) Gain Fitness pour l'entraînement avec des cartes personnalisées est l'un des meilleurs sites de fitness et d'entraînement à faire à la maison et au gymnase et il est discuté plus en détail dans un autre article.
4) 7 min est un site internet qui propose un programme à suivre immédiatement, avec une série d'exercices réalisables à domicile et sans outils spéciaux, appuyés contre le mur ou le corps libre. Le site garde le temps et explique les exercices avec des figures animées; l'entraînement total dure 7 minutes, ce qui est suffisant pour l'entraînement quotidien et pour rester en forme.
5) 7 Minute Workout est un site qui propose un programme à suivre immédiatement, avec une série d'exercices réalisables à domicile et sans outils spéciaux, appuyés contre le mur ou le corps libre. Le site garde le temps et explique les exercices avec des figures animées; l'entraînement total dure 7 minutes, ce qui est suffisant pour un entraînement quotidien et pour rester en forme, avec des exercices à effectuer en regardant les animations à l'écran, pour un entraînement de 7 minutes, à effectuer tous les jours pour rester en forme même à la maison.
6) Short Random Workout reprend l'idée de 7 minutes avec la possibilité de choisir un entraînement plus court ou plus long et d'effectuer des exercices qui changent à chaque fois, à effectuer rapidement et avec des périodes de récupération très courtes. Il s'agit du mode d'entraînement HIIT (High Intensity Interval Training), pour ceux qui ont un temps limité, pour ceux qui travaillent toujours et ne peuvent pas aller au gymnase.
7) La Fitocratie utilise les réseaux sociaux pour trouver l'inspiration et la motivation pour la formation. Fitocracy vous permet de vous faire des amis avec d'autres utilisateurs, de les suivre et de les motiver en commentant les scores et les performances.
Fitocracy comprend également un jeu qui vous permet de gagner des points avec la formation. Ces points peuvent être utilisés pour débloquer diverses réalisations et battre d'autres membres.
8) BodBot est l'entraîneur personnel qui planifie l'entraînement en fonction de ses compétences en endurance et, en même temps, prend soin des besoins nutritionnels en générant un plan alimentaire complet. Les entraînements sont tous hautement personnalisés et basés sur des ambitions de fitness personnelles. L'application peut également utiliser des articles ménagers tels que des ballons de football, des escaliers, des chaises et même des lits pour s'entraîner sans nécessairement aller au gymnase.
9) Le Personal Trainer d'ebhasin est un programme de musculation, de yoga et de gymnastique corporelle gratuit.
10) Gyminee sur le site DailyBurn, en plus des vidéos avec exercices, vous permet également de partager vos impressions et résultats obtenus avec d'autres utilisateurs du réseau social .
C'est une sorte de Facebook dédié à la forme physique et aux soins physiques et il existe de nombreux conseils nutritionnels et comment suivre le bon régime.
11) Si vous voulez simplement faire des exercices gratuits sans être guidé par des vidéos ou des jeux, la bonne musique est sûrement essentielle.
Le programme à utiliser est alors BeatScanner qui ne fait que normaliser les battements de basse (le BPM: battements par minute) pour toutes les chansons sélectionnées à partir de votre ordinateur, afin que vous puissiez créer une liste de lecture avec un rythme musical uniforme adapté à la forme physique .
12) Dans un autre article qui suit, il existe à la place 3 programmes d'entraînement et de fitness où vous devez suivre un instructeur virtuel qui dicte les horaires et explique les exercices pour rester en forme .
13) sur le site en anglais 100 Pushups, il y a un cours complet de six semaines, illustré de tableaux et de cartes détaillés, pour entraîner et développer les muscles pectoraux, les abdominaux, les triceps, les épaules et le torse.
La caractéristique est que chaque séance d'entraînement ne nécessite aucune utilisation de l'équipement et se fait au son de pompes et d'exercices de poids corporel.
14) La chaîne Youtube italienne Passion4Profession comprend de nombreuses vidéos animées pour entraîner chaque muscle du corps avec des exercices de gymnastique libre ou avec des haltères et des outils.
Dans la tête de recherche, vous pouvez également trouver des vidéos YouTube et des descriptions et des fiches d'exercices de fitness.
15) Fitness Magazine est un site vidéo personnalisable où chacun peut créer son propre type d'entraînement. Ce site est solide et innovant et c'est dommage qu'il ne soit qu'en anglais mais, même s'il y a eu des difficultés, je recommande d'avoir un vocabulaire pour comprendre les termes les plus récurrents. Considérez que: WorkOut est le terme principal utilisé pour les exercices de poids corporel, la santé est la santé ou le bien-être physique et la perte de poids signifie perdre du poids. En visitant ce site, vous pouvez non seulement regarder gratuitement des vidéos d'exercices physiques et de gymnastique, mais vous pouvez également les personnaliser selon votre objectif et vos besoins. Le site nécessite une inscription gratuite et est un peu le style de la santé des hommes, avec des titres comme "Devenez mannequin en 2 heures", "développez vos muscles comme Swarzenegger" ou "comment perdre 20 kilos en 3 jours". Il n'en reste pas moins que tout est personnalisable, du type de formation, des outils à utiliser en fonction de ce que l'on a chez soi, jusqu'à la durée en terme de temps.
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