Travailler devant un ordinateur peut sembler être l'activité la plus relaxante et la moins fatigante du monde, mais en réalité, cela peut causer de nombreux problèmes de santé qui ne seraient pas suspectés. Le corps humain n'est pas habitué à rester immobile pendant de longues périodes, il souffre donc.
La position assise provoque des maux de dos et affecte négativement la circulation sanguine, favorisant les maladies cardiovasculaires.
L'utilisation intensive du clavier et de la souris peut entraîner un raidissement des muscles des mains, des bras et du cou ainsi qu'une inflammation et des blessures.
Regarder un écran lumineux trop longtemps peut provoquer des yeux secs et des maux de tête.
Pour aggraver les choses , le travail informatique peut être stressant, conduisant à la dépression et à l'anxiété .
Je ne dis pas que c'est comme aller à la mine, mais travailler sur ordinateur n'est pas exactement le type d'activité le plus sain qui soit et il ne faut pas sous-estimer ses effets négatifs, savoir ce qui fait mal et comment y remédier pour rester en bonne santé et en forme .
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1) Tout d'abord, il est important de savoir que rester assis toute la journée est très mauvais pour le corps et peut même être mortel .
Être devant l'ordinateur, s'asseoir au bureau de l'école, regarder la télévision, lire un livre et toute autre activité sédentaire est tout aussi néfaste s'il se poursuit pendant de longues périodes.
En position assise, le sang ne circule pas comme il se doit, le dos subit un stress constant et nous finissons également par prendre du poids car nous brûlons peu de calories et mangeons de la merde.
Pour éviter les risques pour la santé, il est important de bien s'asseoir et jamais pendant trop d'heures consécutives.
L'important, pour rester en forme, est de faire des pauses fréquentes, au travail comme à la maison, d'au moins 5 minutes toutes les heures.
Marchez et étirez vos jambes pendant les pauses et, peut-être, envisagez un bureau d'ordinateur qui nous amène à nous lever pendant au moins une partie de la journée.
Dans un autre article, certains programmes pour planifier des pauses, reposer vos yeux et votre esprit sont rapportés
Parmi ceux-ci, il y a aussi le Big Stretch Reminder qui sert également à nous rappeler de nous lever et de desserrer les jambes toutes les heures.
Évidemment, il est important de faire des exercices physiques avant ou après le travail ou même pendant l'espace autour de lui.
Par exemple, sur le site Web de 7 minutes, il y a un programme d'entraînement à faire à la maison pendant 7 minutes tous les jours et c'est l'un des meilleurs sites pour les exercices de fitness et de gym en ligne
2) Une position incorrecte provoque des douleurs, ainsi que des mouvements répétitifs .
Une mauvaise posture n'est pas nécessairement une conséquence de la position assise, mais un problème qui dépend de toutes les activités quotidiennes.
Les conséquences typiques associées à une mauvaise posture lors du travail sur ordinateur sont des douleurs au dos, aux épaules et au cou, entraînant souvent des maux de tête.
En plus des pauses fréquentes, il s'agit en général de savoir avoir une posture saine et de s'asseoir devant l'ordinateur pour ne pas fatiguer le dos et les yeux .
3) La fixation de l'écran fatigue les yeux et les fatigue
Regarder un écran lumineux pendant des heures peut entraîner une fatigue et une fatigue oculaires, des maux de tête, une vision floue, des brûlures, des démangeaisons ou des larmoiements et des troubles visuels temporaires.
Heureusement, la fatigue oculaire est rarement un problème permanent, de sorte que les symptômes peuvent être facilement prévenus ou traités.
Les remèdes classiques sont d'utiliser un écran de bonne qualité et de rester à l'écart du moniteur.
Une théorie intéressante pour reposer les yeux est la règle du 20/20/20: toutes les 20 minutes, regardez un objet à 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes.
Des programmes tels que EVO et Eyes Relax sont également excellents pour planifier des pauses et reposer les yeux .
Le programme F.Lux est également très utile pour réduire automatiquement la luminosité de l'écran lorsque la pièce devient plus sombre.
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4) La solitude du travail informatique et le fait que le cerveau soit toujours occupé peuvent provoquer la dépression et la dépression .
Les ordinateurs sont des outils très efficaces pour travailler plus en moins de temps, pour communiquer avec tout le monde, parents et amis et aussi avec des gens qui autrement ne se sentiraient jamais.
À l'inverse, cependant, l'ordinateur prend du sommeil, il peut apporter isolement, tension dans les muscles, maux de tête et en général des signes de stress, de dépression ou d'anxiété.
Les remèdes à ces problèmes ne sont pas d'aller à l'ordinateur la nuit, de rechercher des interactions sociales réelles et non seulement virtuelles, de manger avec des amis ou des collègues, de boire beaucoup d'eau et de prendre des pauses fréquentes.
Cet article, rédigé en s'inspirant du blog anglais Makeuseof, veut sensibiliser tout le monde aux problèmes de santé causés par le travail informatique qui peuvent être évités en modifiant légèrement leurs habitudes, en surmontant la paresse et en essayant de faire des pauses fréquentes sans être un bourreau de travail chez tous les frais.
En fin de compte, il s'agit de priorités: pour certaines personnes, ceux qui travaillent trop ou passent trop de temps sur Facebook ou avec des jeux en ligne, le temps est venu de changer.
