À tout moment de l'année, nous recherchons toujours la meilleure forme de votre corps, pour essayer de défigurer le moins possible en été comme en hiver. Pour vérifier l'efficacité, la quantité et la qualité de l'exercice physique, quel qu'il soit (course, vélo, gym, corps libre ou même une simple marche), nous pouvons obtenir de l'aide de certaines applications pour smartphones Android et iPhone ou acheter certains appareils spéciaux tels que des bracelets portables ou des montres smartwatch, à utiliser pour surveiller l'exercice et se remettre en forme. De cette façon, même l'effort physique le plus fastidieux et le plus fatigant peut devenir amusant et être mesuré pour savoir en temps réel si vous perdez du poids, si nous brûlons des calories et combien et si nous faisons mieux que la veille, en poussant notre limite.
LIRE AUSSI -> Meilleures montres Smartwatch
1) Google Fit (Android)
Parmi les meilleures applications pour surveiller l'activité physique, nous trouvons certainement Google Fit, téléchargeable gratuitement pour Android à partir d'ici -> Google Fit .
Avec cette application, nous aurons des outils innovants qui peuvent enregistrer, grâce aux capteurs intégrés dans le téléphone, tous les mouvements, le nombre de pas en marchant ou en courant et, si le téléphone le supporte, même le rythme cardiaque.
Le compteur de marche, de course et de vélo Google Fit fonctionne de la même manière et est également capable de calculer les calories consommées. En utilisant les données collectées par l'accéléromètre interne, le capteur GPS et la cartographie des données, Google's Fit nous fournira une image claire de l'activité physique, avec la possibilité de sauvegarder des données en ligne et de les relire à partir d'un PC ou d'autres appareils.
Pour en profiter au maximum, nous vous recommandons de l'associer à une smartwatch moderne, comme la Garmin Vivoactive 3, disponible ici -> Garmin Vivoactive 3 (200 €).
2) Apple Health (iOS)
Apple Health (ou Health dans la version italienne) est une application remarquable riche en informations sur la santé; en tant qu'application, elle est intégrée à tous les appareils portables Apple récents, il n'est donc pas nécessaire d'installer quoi que ce soit.
Bien que cela puisse sembler intimidant au premier abord, il est beaucoup plus simple qu'il n'y paraît et peut vraiment soutenir fortement toute activité physique.
Le compteur de pas est déjà actif sur tous les nouveaux modèles d'iPhone et est de plus en plus puissant, car il peut également détecter la montée et la descente des escaliers.
Pour en profiter au maximum, nous vous recommandons d'appairer l'Apple Watch, afin d'avoir des cardiofréquencemètres et des mesures encore plus précises -> Apple Watch (à partir de 439 €).
LIRE AUSSI: Applications Android - iPhone pour l'entraînement, le sport, la course et le fitness .
3) Runtastic
Runtastic est l'une des meilleures applications pour Android et iPhone qui s'intègrent à Google Fit et Apple Health, capable de suivre les progrès de l'entraînement et de conserver un enregistrement des calories brûlées et des itinéraires effectués.
Nous pouvons le télécharger gratuitement à partir d'ici -> Runtastic (Android) et Runtastic (iOS).
Runtastic se distingue des autres par ses histoires de motivation qui mettent l'utilisateur dans des situations fantastiques pour créer une incitation à la formation et aussi pour s'amuser. Le suivi est vraiment excellent, avec des conseils en temps réel sur ce qu'il faut améliorer pour chaque type d'exercice et des informations détaillées sur les calories brûlées et la masse grasse enlevée. Runtastic s'intègre également avec les montres intelligentes et les bandes intelligentes les plus célèbres, il suffit de les ajouter comme outil de surveillance.
4) Entraînement HIIT et cardio
Il s'agit d'une application basée sur un modèle scientifique éprouvé qui a fait ses preuves pour rester en forme tous les jours avec un entraînement complet, rapide et efficace de quelques minutes.
Nous pouvons le télécharger à partir d'ici -> HIIT & Cardio Workout (Android) et HIIT & Cardio Workout (iOS).
L'application est conçue pour ceux qui ont peu de temps à consacrer au corps et à aller au gymnase, idéale pour brûler les graisses et les calories et pour s'entraîner à la maison ou ailleurs. Il existe différents exercices regroupés en série pendant plusieurs minutes (même seulement 5 sont bons) différents selon l'objectif que vous souhaitez atteindre, par exemple il existe des programmes pour perdre du poids ou améliorer le tonus musculaire.
4) MyFitnessPal
MyFitnessPal est un service en ligne complet comprenant une application pour iPhone et Android qui vous permet de contrôler le poids et les calories consommées par la nutrition.
Nous pouvons télécharger l'application sur notre appareil à partir d'ici -> MyFitnessPal (Android) et MyFitnessPal (iOS).
Cette application peut être très utile à toutes les personnes qui, pour rester en forme, doivent vérifier leurs repas en sachant exactement ce qu'elles mangent et combien de calories elles ont. L'application comprend également un lecteur de codes-barres pour vérifier instantanément les calories des aliments emballés et connaître exactement le niveau de glucides, de protéines et de sodium. Comme Runtastic, MyFitnessPal se synchronise également avec les bracelets de fitness les plus populaires.
5) Bracelets Smartband et fitness
En plus des appareils recommandés dans l'application, nous pouvons essayer l'un des smartbands ou smartwatches suivants pour surveiller notre activité physique ou sportive:
- Xiaomi Mi Band 4 (29 €) Comme c'est mon préféré, vous pouvez lire la critique du Mi Band 4 que j'ai acheté.
- Xiaomi Huami Amazfit (89 €)
- Fitbit Charge 3 (117 €)
- Fitbit Versa (182 €)
- Xiaomi Huami Amazfit Stratos (189 €)
- Garmin Forerunner 235 (199 €)
- Garmin Fenix 3 HR (450 €)
- Garmin Fenix 5 (369 €)
En choisissant l'un des modèles recommandés ci-dessus, nous aurons un support complet pour toutes les applications de fitness et d'exercice, avec surveillance de la position GPS, podomètre, fréquence cardiaque et, sur certains modèles, également le contrôle de notification par téléphone et les commandes vocales (via l'assistant Google ou Siri, selon le téléphone connecté).
Nous avons un appareil pour tous les budgets (à partir de 30 € jusqu'à plus de 300 €), mais personnellement je recommande d'essayer le Xiaomi Mi Band 4, le Fitbit Versa ou le Garmin Fenix immédiatement pour obtenir un bon compromis entre qualité et prix.
