Si vous êtes comme moi, vous vous réveillez presque chaque matin complètement secoué, comme si vous ne vous étiez pas vraiment reposé et avec le besoin régulier de continuer à dormir indéfiniment. Cela se produit à la fois lorsque vous dormez peu et, inexplicablement, lorsque vous dormez beaucoup. Les rumeurs populaires disent que: si vous dormez trop peu, vous ne vous reposez pas suffisamment, que le secret d'un bon sommeil est de se coucher tôt et de dormir au moins 8 heures consécutives, pour éviter les siestes rapides et ne pas trop dormir si vous ne le faites pas. vous voulez vous réveiller hébété. Rien de tout cela n'est vrai et une application Web très originale et utile intervient qui peut devenir un point de référence pour savoir à quelle heure se coucher, à quelle heure il est opportun de se réveiller et, en général, de calculer les heures de sommeil idéales pour tous ceux qui ont du mal à se réveiller frais et reposés le matin.
LIRE AUSSI: App pour mieux dormir, dormir et se réveiller rafraîchi (Android et iPhone)
Le principe est très clair: peu importe combien d'heures vous dormez, vous pouvez également dormir seulement trois heures et vous réveiller parfaitement prêt pour toute activité.
L'important est de respecter les cycles de sommeil qui durent 90 minutes. Cela signifie que si vous dormez sans interruption pendant une heure et demie, c'est mieux que de dormir deux heures, mieux dormir 7 heures et demie que 8. L'idéal pour un sommeil réparateur est de dormir encore 5 ou 6 heures. cycles consécutifs.
Pour faire un calcul précis du moment de dormir et du réveil le lendemain matin, vous pouvez vous rendre sur le site SleepyTi.me . Dans l'application Web, vous devez sélectionner l'heure à laquelle vous souhaitez vous réveiller, puis appuyez sur "Calculer". Par exemple, si vous devez aller à l'école ou travailler demain, vous pouvez écrire 8h00 comme heure de réveil.
Le site vous indiquera à quelle heure vous devriez vous coucher pour bien vous réveiller à cette heure et les heures recommandées sont: 23h00 ou 12h30 ou 02h00 ou 03h30.
Sleepytime prévient que l'heure proposée est celle où vous devez réellement vous endormir. Calculé qu'en moyenne, une personne met 14 minutes pour s'endormir, il faut envisager de se coucher quelques minutes avant l'heure fixée par l'application.
Depuis la page d'accueil, vous pouvez immédiatement appuyer sur le bouton ZZZ pour savoir à quelle heure il serait préférable de vous réveiller si vous vous endormiez à ce moment.
De plus, en allant dans la section sleepyti.me/wake/, vous pouvez spécifier, au lieu de l'heure de l'alarme, l'heure à laquelle vous prévoyez de vous coucher et, par conséquent, vous obtenez l' heure idéale pour vous réveiller sûr de se lever frais et immédiatement opérationnel. Ce site nous indique quand se coucher et, qui a des problèmes de sommeil, pourrait vraiment essayer de respecter les horaires indiqués pendant quelques jours et voir si le calcul fonctionne réellement.
D'autres sites similaires à Sleepy Time qui vous permettent de savoir quand vous coucher pour bien dormir sont:
- SleepCalculator.com est une calculatrice de cycle de sommeil qui suggère les intervalles de temps parfaits pour dormir pour terminer vos cycles de sommeil, en fonction de l'alarme programmée.
- Calculatrice de sommeil pour calculer les heures de sommeil nécessaires pour bien se réveiller.
Quelque chose de similaire, qui utilise la même théorie du sommeil, peut être obtenu encore plus confortablement avec une application pour smartphone et tablette Android appelée 90night: SleepyTime Calculator
Il vous suffit de saisir l'heure à laquelle vous prévoyez de vous coucher ou l'heure à laquelle vous souhaitez vous réveiller. Après avoir réglé l'heure ou même lorsque vous vous couchez, vous pouvez immédiatement calculer l'heure correcte de l'alarme et l'heure d'un bon sommeil. Les suggestions vont d'une sieste d'une heure et demie à 9 heures de sommeil. Application très utile pour ceux qui ont le sommeil lourd ou tout simplement pour ceux qui ont du mal à sortir du lit le matin.
Dans un autre article, pour vous aider à vous endormir, vous pouvez trouver les sons pour vous détendre, la musique pour vous concentrer, dormir ou vous réveiller
